Έχεις νιώσει ποτέ ότι η ζωή σου είναι ένας αέναος αγώνας δρόμου; Δουλειά, υποχρεώσεις, οικογένεια, φίλοι, προσωπικός χρόνος... Πώς να τα προλάβεις όλα; Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος/η! Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι μια πρόκληση για όλους/ες μας. Υπάρχουν τρόποι να βρεις τη χρυσή τομή και να ζεις μια ζωή γεμάτη νόημα, τόσο εντός όσο και εκτός γραφείου.

Ας ξεκινήσουμε με όλα αυτά που σε κάνουν να χάσεις την 'μπάλα' μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής.

1. Αυξημένες ευθύνες στη δουλειά

• Απαιτητικό ωράριο: Η εργασία πολλές ώρες, οι υπερωρίες και η συνεχής διαθεσιμότητα μπορούν να κατακλύσουν τον χρόνο που είναι απαραίτητος για την προσωπική σου ζωή.
• Υψηλές απαιτήσεις: Η πίεση για επίτευξη στόχων, η ανάγκη για συνεχή βελτίωση και η αίσθηση ότι η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ μπορούν να δημιουργήσουν άγχος και να επηρεάσουν την προσωπική σου ζωή.
• Εργασιομανία: Η υπερβολική αφοσίωση στην εργασία και η δυσκολία να αποσυνδεθεί κανείς από αυτήν μπορούν να οδηγήσουν σε παραμέληση των προσωπικών αναγκών και σχέσεων.

2. Τεχνολογία

• Συνεχής σύνδεση: Η δυνατότητα να είμαστε συνδεδεμένοι/ες με την εργασία μας ανά πάσα στιγμή μέσω κινητών τηλεφώνων και email μπορεί να θολώσει τα όρια μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
• Απαιτήσεις για άμεση ανταπόκριση: Η προσδοκία ότι πρέπει να απαντάμε άμεσα σε email και μηνύματα, ακόμα και εκτός εργασιακού ωραρίου, μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα πίεσης και να μειώσει τον προσωπικό χρόνο.

3. Προσωπικές συνθήκες

• Οικογενειακές υποχρεώσεις: Η φροντίδα παιδιών ή ηλικιωμένων μελών της οικογένειας μπορεί να απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια, καθιστώντας δύσκολη την ισορροπία με την εργασία.
• Προσωπικές σχέσεις: Προβλήματα στις σχέσεις, μοναξιά ή έλλειψη υποστήριξης μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία και να δυσκολέψουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
• Αλλαγές στη ζωή: Γεγονότα όπως η γέννηση ενός παιδιού, η αλλαγή εργασίας ή η μετακόμιση μπορούν να δημιουργήσουν αναστάτωση και ανισορροπία.

4. Άλλοι παράγοντες

• Κοινωνικές προσδοκίες: Η πίεση να ανταποκριθούμε σε κοινωνικά πρότυπα και να "έχουμε τα πάντα" (καριέρα, οικογένεια, κοινωνική ζωή) μπορεί να δημιουργήσει άγχος και να δυσκολέψει την επίτευξη ισορροπίας.
• Οικονομικές δυσκολίες: Η ανησυχία για οικονομικά ζητήματα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία και να μειώσει τον χρόνο για προσωπική ζωή.
• Έλλειψη αυτογνωσίας: Η μη κατανόηση των προσωπικών αναγκών, αξιών και προτεραιοτήτων μπορεί να δυσκολέψει και αυτή την επίτευξη ισορροπίας.

Γιατί να νοιάζεσαι για την ισορροπία;

Επειδή η ζωή δεν είναι μόνο δουλειά! Φυσικά, η καριέρα μας είναι σημαντική, αλλά δεν είναι το παν. Η ισορροπία μάς βοηθά:

• Να είμαστε πιο χαρούμενοι/ες: Όταν έχουμε χρόνο για τα πράγματα που αγαπάμε, νιώθουμε πιο γεμάτοι/ες και ικανοποιημένοι/ες.
• Να είμαστε πιο υγιείς: Το άγχος και η υπερβολική δουλειά μπορούν να βλάψουν την υγεία μας. Η ισορροπία μάς βοηθά να διατηρήσουμε την ψυχική και σωματική μας ευεξία.
• Να είμαστε πιο παραγωγικοί/ές: Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά όταν είμαστε ξεκούραστοι/ες και ανανεωμένοι/ες, είμαστε πιο αποτελεσματικοί/ές στη δουλειά μας.
• Να έχουμε καλύτερες και ποιοτικότερες σχέσεις: Ο χρόνος που αφιερώνουμε στους αγαπημένους μας είναι ανεκτίμητος. Η ισορροπία μάς βοηθά να διατηρήσουμε δυνατές και ουσιαστικές σχέσεις.

Πώς να βρεις την ‘πολυπόθητη’ ισορροπία;

Μαγική συνταγή δεν υπάρχει! Καθένας & καθεμία από εμάς είναι διαφορετικός/ή και έχει τις δικές του/της ανάγκες. Ωστόσο, έχουμε συγκεντρώσει κάποια μικρά tips που μπορεί να σε βοηθήσουν στην αναζήτηση της ‘χρυσής τομής’:

1. Γνώρισε τον εαυτό σου: Τι σε κάνει χαρούμενο/η; Τι σε γεμίζει ενέργεια; Ποιες είναι οι αξίες σου; Όσο καλύτερα γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολο θα είναι να βρεις την ισορροπία που σου ταιριάζει.
2. Θέσε προτεραιότητες: Δεν μπορείς να τα κάνεις όλα. Αποφάσισε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα και επικεντρώσου σε αυτό.
3. Οργάνωσε τον χρόνο σου: Χρησιμοποίησε ένα ημερολόγιο ή ένα organizer app για να προγραμματίσεις τις δραστηριότητές σου. Βεβαιώσου ότι έχεις χρόνο για δουλειά, αλλά και για ξεκούραση, διασκέδαση και τους ανθρώπους που αγαπάς.
4. Βάλε όρια: Μην αφήνεις τη δουλειά να κατακλύζει τη ζωή σου. Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις του email μετά το τέλος του ωραρίου σου και αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου.
5. Φρόντισε τον εαυτό σου: Μην ξεχνάς να τρως υγιεινά, να ασκείσαι τακτικά και να κοιμάσαι αρκετά. Η φροντίδα του εαυτού σου είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική σου υγεία.
6. Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια: Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος/η σου, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έναν ειδικό.

Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι αγώνας ταχύτητας, είναι μαραθώνιος. Μην απογοητεύεσαι αν δεν τα καταφέρεις αμέσως. Όλοι & όλες μας κάνουμε πισωγυρίσματα, μετά υπάρχουν περίοδοι που καταφέρνουμε να έχουμε μια ισορροπία, αργότερα το χάνουμε πάλι...that's life. Συνέχισε να προσπαθείς πάντοτε για το καλύτερο και μην τα παρατάς. Και μην ξεχνάς, η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη σπαταλάς μόνο στη δουλειά!

Κείμενο: Νίκη Λαμπίρη

Εικόνα: Canva & Freepik